Rajeunir un jour à la fois
  • Éditeur québécois

Mise au point par Miranda Esmonde-White, la technique Essentrics
propose des exercices d’étirements et de renforcement musculaire
super accessibles, faciles à réaliser chez soi.

Cette technique révolutionnaire aide à mieux comprendre le processus
de vieillissement de votre corps et permet de contrer ses effets
négatifs, comme les maux de dos, la douleur chronique, la perte de
force et la réduction de la masse musculaire. De plus, elle permet à
votre posture de s’améliorer et à votre corps de gagner en souplesse.

C’est garanti : à raison de 30 minutes par jour, vous vous sentirez
bientôt 10 ans plus jeune !
Des joueurs de hockey professionnels de la LNH ont adopté la
technique Essentrics. Alors qu’ils étaient athlètes amateurs, les médaillés
olympiques Alexandre Despatie, Joannie Rochette et Kim St-Pierre en
ont également enrichi leur programme d’entraînement. La chanteuse
Isabelle Boulay aussi a déjà profité de ses bienfaits. C’est à votre tour !

Table des matières

Table des matières
Couverture 1
Copyright 3
TABLE DES MATIÈRES 6
Introduction • Le mythe du vieillissement 8
PREMIÈRE PARTIE • POURQUOI ET COMMENT NOUS VIEILLISSONS 20
Chapitre 1 Qu’est-ce que vieillir? 22
Chapitre 2 La fontaine de jouvence que sont nos cellules 30
Chapitre 3 «Pourquoi est-ce que je me sens vieillir?»: Votre corps à la quarantaine 38
Chapitre 4 Voici vos muscles, vos ligaments et vos articulations 56
DEUXIÈME PARTIE • COMMENT RESTER JEUNE ET EN SANTÉ 72
Chapitre 5 L’étirement : La souplesse, c’est la jeunesse 74
Chapitre 6 La force musculaire : La stimulation de la force et de l’endurance 88
Chapitre 7 Il faut s’activer : Forme physique et prévention 100
Chapitre 8 La prévention et la guérison 112
TROISIÈME PARTIE • HUIT GROUPES D’EXERCICES POUR RESTER JEUNE 130
Chapitre 9 Les exercices 132
Chapitre 10 Un dos bien droit 136
Chapitre 11 Une perte de poids plus rapide 160
Chapitre 12 Le soulagement des douleurs articulaires 182
Chapitre 13 Une poussée d’énergie 198
Chapitre 14 Le soulagement de la douleur 210
Chapitre 15 Pour un meilleur équilibre 234
Chapitre 16 Pour une meilleure mobilité 238
Chapitre 17 La protection des os 256
Postface • Une force vitale 276
Remerciements 280
Bibliographie 282
L’auteure 288
Quatrième de couverture 290

Compléments