Courir au bon rythme 1, nouvelle édition
  • Éditeur québécois

Vous avez envie de retrouver la forme? Après moult hésitations, ça y est! Vous avez résolu de faire de la course à pied. Vous êtes un coureur occasionnel et vous souhaitez faire votre premier demi-marathon? Vous êtes un fervent de la course à pied et vous cherchez un programme d’entraînement à votre mesure? COURIR AU BON RYTHME est pour vous.
Les auteurs, un entraîneur et un passionné de course à pied, présentent un programme en 10 niveaux, adapté aux objectifs et aux besoins de chacun. Plus qu’un simple programme d’entraînement, COURIR AU BON RYTHME, c’est aussi une nouvelle façon de voir la mise en forme et la pratique de la course à pied. Nul besoin de s’épuiser, il suffit de courir au bon rythme!

Table des matières

Table des matières
COUVERTURE 1
DONNÉES DE CATALOGAGE 4
AVERTISSEMENT 7
DÉDICACES 9
SOMMAIRE 10
À PROPOS DES AUTEURS 12
INTRODUCTION 19
UNE RÉVOLUTION EST EN COURS ET VOUS EN FAITES PARTIE ! 20
CE QUE VOUS TROUVEREZ DANS CE LIVRE 32
1:00,00 UNE PHILOSOPHIE DE L’ENTRAÎNEMENT 37
LES CLÉS DU SUCCÈS 38
COURIR AU BON RYTHME 46
LA MAGIE DES RÉPÉTITIONS 60
2 :00,00 LES PROGRAMMES D’ENTRAÎNEMENT 71
DÉBUTANTS, COUREURS RÉGULIERS ET COUREURS AVANCÉS 72
PROGRAMMES D’ENTRAÎNEMENT POUR LES DÉBUTANTS 76
PROGRAMMES D’ENTRAÎNEMENT POUR LES COUREURS RÉGULIERS 90
PLANIFIEZ VOTRE SAISON 114
CONSEILS POUR LES COUREURS AVANCÉS 128
3 :00,00 UNE BOÎTE À OUTILS 139
COURIR SELON LES SAISONS 140
TROUVER CHAUSSURE À SON PIED 148
SOUPLESSE ET MUSCULATION 152
ALIMENTATION ET HYDRATATION 155
TENIR UN CARNET D’ENTRAÎNEMENT 159
AVANT UNE COMPÉTITION 162
L’ÉCHAUFFEMENT ET LE RETOUR AU CALME À L’ENTRAÎNEMENT ET EN COMPÉTITION 166
DES EXERCICES CARDIO COMPLÉMENTAIRES 168
LES ENFANTS ET LA COURSE 170
L’ÉTHIQUE DU COUREUR SUR ROUTE 175
COURIR EN GROUPES 178
CONCLUSION 181
POUR VOTRE RÉFÉRENCE 183
TABLEAU DES TEMPS DE PASSAGE 184
TABLEAU DES TEMPS DE PASSAGE (SUITE) 185
QUATRIÈME DE COUVERTURE 192