Vieillir sans perdre la tête
  • Éditeur québécois

Par l’auteur du best-seller québécois Super cerveau
- J’égare constamment mes clés. Pourquoi?
- Merde, j’oublie encore le nom du restaurant qu’on m’a conseillé. Pourquoi?
- Je ne dors vraiment plus aussi bien qu’avant. Pourquoi ?
- Ma foi, mes amis radotent de plus en plus… Pourquoi ?

Grâce à ses histoires captivantes et à un sens de l’humour sans pareil, John J. Medina réussit à traiter du vieillissement de manière divertissante et éclairante. Il s’y consacre en trois temps:

1 en s’intéressant d’abord au cerveau social ou affectif, qui joue un rôle de premier plan dans les relations interpersonnelles et la quête du bonheur, décrivant la nature changeante des émotions à mesure que les années s’ajoutent au compteur;

2 en approfondissant la mécanique du cerveau pensant, où il explique les transformations que subissent avec le temps la mémoire à court terme et les habiletés liées à la prise de décision;

3 en démontrant comment le sommeil, certains types d’exercices et certains régimes alimentaires peuvent ralentir le déclin associé au vieillissement.

Bref, en 10 règles d’or éprouvées, l’auteur livre une panoplie de conseils pratiques qui permettent de garder le cerveau plus jeune que jamais. Parmi les faits saillants de ses découvertes originales, il dit:

- Dansez! Ça préservera vos habiletés motrices;
- Entretenez des amitiés! Ça procure des bienfaits cognitifs;
- Apprenez une langue! Ça vous éloignera de la démence;
- Tenez des discussions animées! Ça stimule le cerveau;
- Pratiquez la gratitude! C’est un fabuleux antidote à la dépression.

Vieillir sans perdre la tête ne donne pas les clés de la fontaine de jouvence, mais livre tous les secrets pour tirer le meilleur de votre âge d’or… et ne pas finir grincheux!

Table des matières

Table des matières
Couverture 1
Page légale 5
TABLE DES MATIÈRES 8
Introduction 10
Première partie : Le cerveau social 24
1. Vos amis: Soyez un ami pour autrui, et laissez des gens devenir vos amis. 26
2. Votre bonheur: Cultivez la gratitude. 54
Deuxième partie : Le cerveau pensant 84
3. Votre stress: Pratiquez la pleine conscience pour calmer votre cerveau. 86
4. Votre mémoire: Rappelez-vous qu'il n'est jamais trop tard pour apprendre… ou pour enseigner. 112
5. Votre esprit: Entraînez votre cerveau aux jeux vidéo. 140
6. Votre esprit et la maladie d'Alzheimer: Surveillez ces 10 symptômes avant de vous demander si vousavez la maladie d'Alzheimer. 164
Troisième partie : Corps et cerveau 192
7. Votre alimentation, votre condition physique: Ne mangez pas n'importe quoi et bougez votre c… orps. 194
8. Votre sommeil: Pour avoir les idées claires, dormez assez (mais pas trop). 222
Quatrième partie : Le cerveau de demain 250
9. Votre longévité: Acceptez que vous n'êtes pas éternel, pas encore du moins. 252
10. Votre retraite: Ne décrochez jamais et cultivez vos souvenirs. 274
Un dernier mot sur Voyager 308
Références 311
Remerciements 312
Quatrième de couverture 314